Пастада лизин көп пе?
Пастада лизин көп пе?

Бейне: Пастада лизин көп пе?

Бейне: Пастада лизин көп пе?
Бейне: Лизин Как Принимать и На Что следует обратить Внимание при выборе 2024, Қараша
Anonim

салыстырғанда жоғары -белокты тағамдар, дәндердің көпшілігінде өте аз лизин . Мысалы, нан сияқты бидай өнімдері, макарон өнімдері және шелпек 100-ден 200 миллиграмға дейін береді лизин порцияға. Сұлы тағы бір кең таралған, лизин - бай 547 миллиграмм қамтамасыз ететін астық лизин 1/2 кесе порцияда.

Сонымен қатар, макарон өнімдерінің құрамында аргинин көп пе?

Бүгінгі таңда біз жейтін тағамдардың көпшілігі өте пайдалы аргининде жоғары , және біздің сүйікті бидай - ең жоғары астық аргинин . Сонымен қатар, біз бидайды ашытпай немесе аздап дайындаймыз: нанға, пиццаға, макарон , пита, кекстер, крекер және десерттер. Сонымен қатар, кофеиннің ыдырауын тежейді аргинин.

Кейіннен сұрақ туындайды, қандай дәндерде лизин көп? Орташа алғанда, сусыздандырылған, пісірілмеген өрік екі есе көп лизин порцияға аргинин ретінде.

Дәндер әдетте лизинге бай емес, бірақ кейбір ерекше жағдайлар - бұл сіз үшін өте жақсы болады - мыналар:

  • Киноа.
  • амарант.
  • қарақұмық.
  • сеитан.

Тиісінше, жүгеріде лизин көп пе?

Жүгері дәнінің құрамында шамамен 70% крахмал, 5% май және 10% ақуыз бар, олар жануарлардың өсуіне қажетті жеткілікті қуат пен қоректік режимді қамтамасыз етеді. Дегенмен, дән белоктарда кейбір маңызды аминқышқылдары жетіспейді, әсіресе, лизин.

Қандай тағамдарда лизин көп және аргинин аз?

Балық, тауық еті, сиыр еті, қой еті, сүт, ірімшік, бұршақ, сыра ашытқысы, маш өскіндері және көпшілігі жемістер және көкөністер көбірек бар лизин қарағанда аргинин , бұршақтан басқа. Желатин, шоколад, қараған, кокос жаңғағы, сұлы, тұтас бидай және ақ ұн, жержаңғақ, соя және бидай ұрығы көбірек аргинин қарағанда лизин.

Ұсынылған: